코로나로 인해 마스크를 착용하는 일상이 되었습니다. 마스크를 매일 착용해서 피부에 없던 트러블이 생기기도 하며 피부가 안좋아졌는데요. 특히 여성분들은 메이크업을 하고 마스크를 착용하기 때문에 더욱더 피부가 안좋아지는 경우가 많이 있습니다. 저 또한 매일같이 화장을 해야 되는데 거기다 마스크까지 착용해야 하니 피부는 더 안좋아지고 스트레스는 더 받게 됩니다. 대부분 피부관리라고 하면 본인에 피부에 맞는 클렌징폼을 사용해서 세안을 하거나 스킨로션을 바르거나 심지어 피부숍에 가서 피부관리를 받고는 하는데요. 이러한 방법도 좋지만 더욱더 같이 하면 좋은 방법은 피부에 좋은 과일을 섭취하시면 깨끗한 피부는 물론 미백 피부까지 효과적으로 볼 수 있습니다. 과일에는 비타민C와 식이섬유 등이 풍부해서 피부미용에 아주 도움이 되죠. 이번 주제는 피부에 좋은 과일 8가지를 알아보도록 하겠습니다.
피부에 좋은 과일 8가지
1. 키위
피부에 좋은 과일로는 키위가 있습니다. 키위는 식이섬유와 칼륨, 비타민C가 풍부하게 함유하고 있어 피부를 생기 있게 가꾸는 데에 매우 효과적이라고 합니다. 참고로 비타민C는 오렌지의 2배가 함유되어있고 비타민E도 함유하고 있는데 사과의 6배나 들어있습니다. 키위는 멜라닌 색소의 합성을 억제해줄뿐더러 피부에 보호막을 만드는 데에 도움을 줍니다. 단 알레르기가 있는 사람들이나 예민하게 반응하는 사람들은 입안이 따끔거린다고 느끼는 경우가 있습니다. 그런 분들은 키위를 과한 양을 먹지 않도록 합니다.
2. 바나나
다이어트에 좋은 바나나는 피부에 좋은 과일로도 볼 수 있습니다. 바나나에는 비타민A, C, E가 풍부하게 함유되어 있어 꾸준히 섭취를 하게 되면 피부에 탄력이 생겨 탱탱해질 뿐만 아니라 피부의 생기가 돌고 윤기가 납니다. 참고로 바나나가 익으면 생기는 반점이 많으면 암세포를 파괴를 하는 성분이 증가하므로 잘 익은 바나나가 효과가 더 좋습니다.
3. 오렌지
오렌지는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는데요. 비타민C는 항산화 작용이 뛰어나며 면역 기능을 강화시켜줍니다. 또한 탈모와 노화방지 콜라겐 합성에도 좋습니다. 더불어 오렌지의 플라본 화합물질은 다이어트의 원인인 콜레스테롤을 저하시켜 혈압 강화 작용에도 도움이 됩니다.
4. 포도
포도는 폴리페놀 성분이 다량 함유하고 있어 항산화 효능이 있습니다. 또한 비타민과 유기산이 풍부한 과일로 유명하기도 합니다. 포도에는 피로 해소 효과가 있으며 비타민 A, B, B2, C 등이 풍부해서 신진대사를 원활하게 만들어 줍니다. 포도는 부기를 빼주는 효과도 있어 적당량을 섭취하면 다이어트에 좋지만 당의 형태가 단당류라는 단점이 있어 다량 섭취는 주의하셔야 합니다.
5. 레몬
레몬은 피부에 좋은 과일은 물론 감기 예방에 좋은 과일로 유명합니다. 레몬에는 비타민C가 다량 함유하고 있어 피부 트러블 개선에 효과가 좋습니다. 또한 레몬의 구연산은 피로 해소를 돕는 역할을 하기 때문에 기력이 부족한 다이어트 중 섭취하기 좋은 과일입니다. 레몬은 피부톤 개선과 함께 피지 분비량을 컨트롤해주기 때문에 지성피부인 분들에게 효과적입니다.
6. 석류
석류는 여성들에게 매우 도움이 되는 과일입니다. 석류는 여성호르몬과 유사한 성분이 풍부하게 함유하고 있어 특히 갱년기 여성에게 제일 많이 찾는 과일이기도 합니다. 석류에는 미네랄과 비타민이 풍부해서 피부에도 좋을뿐더러 주름 예방과 피부 탄력, 피부미백에 좋습니다. 또한 AHA 성분도 들어있어 피부 각질 연화에 도움을 주어 여드름성 피부를 가진 분들에게 좋습니다.
7. 딸기
겨울철 대표적인 과일인 딸기도 피부에 좋은 과일입니다. 딸기는 콜라겐 파괴를 막아주는 엘라그산 성분이 풍부하게 함유하고 있습니다. 피부 미백 및 각질 제거 효과에 좋은 과일산이 풍부하기 때문에 꾸준히 드시면 기미 예방에 많은 도움이 됩니다. 또한 풍부한 광물질까지 있어 피부 윤택에도 도움을 주니 딸기를 자주 섭취하시는 것이 좋습니다.
8. 토마토
토마토는 항산화 성분으로 알려져 있는 라이코펜, 비타민B, C가 풍부하게 함유하고 있어 피부 톤을 밝혀주고 생기 있는 피부 컨디션을 유지시켜줍니다. 또한 라이코펜 성분은 노화를 방지해주고 주름에 좋다고 하며 혈액순환과 피부에 항균작용을 일으켜 화농성 여드름에 좋습니다.
피부에 좋은 과일 이 외에도 노출된 피부 손상을 막는 항산화물질이 풍부한 블루베리와 콜라겐이 풍부하며 피부 보습에 좋은 수박, 미백에 좋은 구아바, 식이섬유가 풍부한 사과, 색소침착을 완화해주는 복숭아가 있습니다.
따라서 피부관리를 하기 위해 피부에 좋은 과일까지 섭취하시면 피부에 많은 도움이 되겠습니다.
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