커피 중에 인기 있는 커피인 아메리카노에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
아메리카노는 에스프레소에 뜨거운 물을 더한 커피입니다. 제 2차 세계대전 때 커피에 물을 타서 마시는 미군병사를 보고 이탈리아 사람들이 '미국인들이 마시는 커피'라는 뜻에서 아메리카노라고 불렀다고 합니다. 겨울에는 따뜻한 아메리카노를 마시고 여름에는 아이스 아메리카노를 마시고는 하는데요. 아메리카노는 달지도 않고 적극적이지도 않고 쓴 맛이 강해서 단 커피보다는 칼로리가 낮습니다. 또한 아메리카노는 다른 커피에 비해서 가격이 저렴하기도 하는데요.
오늘은 아메리카노 효능과 부작용에 대해서 정리를 해보겠습니다.
목차
아메리카노 효능
1. 스트레스 해소
아메리카노 효능으로는 스트레스 해소를 볼 수 있습니다. 아메리카노에는 세로토닌과 도파민 성분이 함유되어 있는데요. 이것은 중추신경계를 자극하여 사람의 기분을 업시켜 주는 효과를 볼 수 있으므로 기분을 좋게 만들어줍니다. 이로인해 스트레스 해소에 도움이 되는데요. 뿐만 아니라 우울증 완화에도 도움을 줄 수 있습니다.
2. 다이어트
아메리카노는 시럽이나 당을 넣지 않고 마시기 때문에 칼로리가 적어 다이어트에 효과가 있습니다. 특히 운동하기 전 아메리카노를 마시게 되면 에너지 소비량을 10% 높일 수 있고 지방 연소율이 높아진다고 알려져있습니다. 따라서 운동하시는 분이나 다이어트를 하시는 분들은 운동하기전 아메리카노를 마시는 것을 추천드립니다.
3. 항암 효과
아메리카노에 들어있는 성분 중 클로로겐산과 같은 폴리페놀은 항산화, 항염증, 항암에 도움을 준다고 합니다. 이런 생리활성물질이 간의 염증을 억제해 간 건강에도 도움을 줄 뿐더러 심장질환 예방에도 도움이 된다고 합니다.
4. 피로감 해소
아메리카노 효능에는 피로감을 해소시킬 수 있습니다. 카페인은 중추신경계를 자극하고 각성 성분의 분해를 방지할 수 있기 때문에 피로감을 해소시킬 수 있다고 합니다. 따라서 아침에 일어나서 좀 멍하다가 아메리카노 한 잔 마시면 쨍한 느낌이 드는 걸 느낄 수 있습니다.
5. 치매 예방
아메리카노의 함유되어있는 폴리페놀과 카페인 성분이 뇌의 기억중추로 알려진 해마의 손상을 억제해 치매 발병률 27% 낮춰주는 효과가 있다고 합니다. 이로인해 장기적으로 아메리카노를 섭취할 경우 두뇌관련 질방이 감소하여 치매는 물론 기억력 상승에도 도움을 줄 수 있습니다.
6. 숙취 해소
음주한 다음날 숙취때문에 고생하시는 분이 많습니다. 이럴때 아메리카노를 마셔주면 숙취가 해소되는 것을 볼 수 있습니다. 아메리카노의 카페인은 간 기능과 신장기능도 활발하게 해줄뿐더러 숙취의 원인이 되는 아세트알데히르 성분을 빠르게 분해하는데도 도움을 준다고 합니다. 따라서 음주 다음날 아메리카노 한잔을 마시면 웬만한 해장국과 비슷한 효과를 느낄 수 있습니다.
아메리카노 부작용
아메리카노 부작용으로는 과다 섭취시 심장 박동수가 증가하게 되거나 두근거림으로 불면증이 나타날 수 있습니다. 또한 위산이 많이 분비하게 되어 울렁거림이나 메스꺼움을 느낄 수가 있습니다. 아메리카노는 이뇨작용에 의하여 힘이 생겨 체내 독소가 제대로 빠져나가지 못하고 계속 쌓이게 되는데요. 이 때문에 체질이 살이 찌는 체질로 바뀔 수 있습니다. 더불어 신체대사가 불균형지고 혈압이 올라 고혈압의 위험 또는 증가될 수 있으니 하루에 한잔만 마시는 것이 좋습니다.
이렇게 아메리카노 효능과 부작용에 대해서 알아보았는데요. 아메리카노는 몸에 좋으면서도 사람마다 신체반응이 다를 수 있으므로 부작용이 올 수가 있습니다. 그러나 아메리카노를 마셨을때 부작용이 없다면 하루 최대 2잔정도는 마셔도 좋습니다.
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