우리는 살아가다 보면 갑자기 위가 좋지 않거나 스트레스로 인하여 위가 좋지 않을 때가 있습니다. 또한 평소에 위가 좋지 않은 분들도 있는데요. 특히 소화가 잘 안되고 속이 쓰리게 되는 경험을 겪게 됩니다.
위는 소화관의 일부분으로 식도와 샘창자를 이어주는 복강 내 주머니입니다. 구강과 식도를 통해 내려온 음식물을 잠시 동안 저장하고 일부 소화작용을 거쳐 소장으로 내려 보내는 역할을 맡는다고 하는데요. 위가 안 좋으면 일상생활에서 여러 가지 불편한 상황들이 생길 수가 있어서 그럴 때에는 스트레스를 받지 않고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그러나 휴식을 취하는 것도 중요하지만 더욱 중요한 것은 식습관입니다. 다양하고 많은 과일 중에는 위에 좋은 과일이 있다는 점 알아두셨으면 합니다.
평소에 위가 좋지 않은 분들을 위해서 위에 좋은 과일 6가지 총정리를 해보겠습니다.
위에 좋은 과일
1. 사과
위에 좋은 과일 중 펙틴이라는 성분을 가지고 있는 사과가 있습니다. 펙틴이란 성분이 체내 혈관에 쌓여있는 노폐물 배출을 도와준다고 합니다. 스펀지처럼 물을 흡수하여 위와 장 점막에 점성 형태의 벽을 만들어 유독성 물질의 흡수를 막고 위 자체를 보호한다고 합니다. 아침식사 대용으로 먹기 좋으며 식이섬유가 많아 다이어트에 도움이 됩니다.
2. 복숭아
복숭아는 위에 좋은 과일이며 비타민과 무기질 성분이 풍부하여 피로를 회복하는 데에도 효과적입니다. 또한 장을 안정시켜 주는데요. 위장기능을 정돈시켜 주며 체내 독소와 노폐물 배출에 효과적이라고 합니다. 더불어 식이섬유와 수분이 풍부하여 변비에 좋을 뿐만 아니라 다이어트에도 좋습니다.
3. 바나나
바나나는 변비에 좋은 과일뿐만 아니라 위에 좋은 과일이기도 합니다. 바나나에 풍부하게 들어있는 항산화 성분인 베타카로틴이 있는데요. 이 성분은 위장 점막을 보호하여 손상을 빨리 회복시켜주는데 효과적이라고 합니다. 또한 식이섬유와 칼륨이 풍부하여 소화를 촉진시키는 데에 도움이 됩니다.
4. 귤
겨울의 대표적인 과일인 귤 또한 위에 좋은 과일로 알려져 있습니다. 귤은 비타민C가 풍부하기 때문에 면역력 향상에 좋을뿐더러 음식물 소화를 돕는데 효과적이라고 합니다. 속이 더 부룩 할 때 한두개 정도 섭취를 해준다면 소화기능을 활성화시켜 위에 부담을 덜어주게 됩니다. 또한 신진대사를 원활하게 해 주기 때문에 감기 예방에도 좋다고 합니다.
5. 파파야
파파야는 비타민C를 다량 함유하고 있으며 위의 부담을 덜어주는데 효과적입니다. 또한 칼로리가 적어 다이어트에 도움이 됩니다. 파파야는 단백질 분해효소가 함유되어 있어 고기와 함께 섭취하였을 때 궁합이 좋을뿐더러 위의 기능을 더 효과적으로 활용시켜주는 역할을 합니다. 생으로 섭취하셔도 좋고 샐러드나 주스 등 다양한 방법으로 섭취하시면 좋습니다.
6. 토마토
위에 좋은 과일 중 토마토는 대표적인 과일이라고 볼 수 있습니다. 토마토는 천연 항암제라고 불릴 정도로 효과가 좋으며 칼륨 성분과 비타민 B 성분이 많아 몸속 콜레스테롤과 혈압 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다. 또한 위의 점막을 보호하고 위염을 예방해주기도 합니다. 특히 토마토에 들어있는 라이코펜 성분은 위의 염증을 가라앉히는데 매우 효과적입니다. 더불어 다이어트에도 도움이 되고 노화 방지, 암 예방 등 효과를 볼 수 있습니다.
위는 특히 스트레스에 가장 먼저 민감하게 반응하는 장기 중 하나입니다. 충분한 휴식과 생활습관도 중요하지만 위에 좋은 과일, 식습관을 잘 챙겨 드시는 것도 중요합니다. 그렇다고 위에 좋은 과일이라고 해서 과다 섭취하시면 오히려 위가 더 악화지기 때문에 충분히 드시기 바랍니다.
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