반응형 식습관3 고혈압에 좋은음식과 나쁜음식 알아보기 고혈압이란 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 말합니다. 즉 혈압을 측정하게 되면 수축기 혈압과 확장기 혈압 두 가지의 수치가 나오는데요. 수축기 혈관이 일정 수치 이상 높아진 경우 고혈압이라고 합니다. 생명에 위험을 줄 수 있는 무서운 질환이죠. 사실 고혈압은 초기 증상이 없어 고혈압이라는 것을 인지하기가 어려워 침묵의 살인자라고 불립니다. 고혈압의 원인은 확실치는 않지만 유전이나 체질 혹은 잘못된 식습관 및 비만 등으로 인하여 발생하는 경우가 많습니다. 이번 주제는 고혈압에 좋은음식과 나쁜음식에 대해서 포스팅을 해보도록 하겠습니다. 고혈압에 좋은음식 8가지 1. 콩류 고혈압에 좋은음식에는 콩류가 있습니다. 콩은 식물성 단백질과 식이섬유가 풍부하므로 .. 2021. 6. 15. 위에 좋은 과일 6가지 총정리 해보기 우리는 살아가다 보면 갑자기 위가 좋지 않거나 스트레스로 인하여 위가 좋지 않을 때가 있습니다. 또한 평소에 위가 좋지 않은 분들도 있는데요. 특히 소화가 잘 안되고 속이 쓰리게 되는 경험을 겪게 됩니다. 위는 소화관의 일부분으로 식도와 샘창자를 이어주는 복강 내 주머니입니다. 구강과 식도를 통해 내려온 음식물을 잠시 동안 저장하고 일부 소화작용을 거쳐 소장으로 내려 보내는 역할을 맡는다고 하는데요. 위가 안 좋으면 일상생활에서 여러 가지 불편한 상황들이 생길 수가 있어서 그럴 때에는 스트레스를 받지 않고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그러나 휴식을 취하는 것도 중요하지만 더욱 중요한 것은 식습관입니다. 다양하고 많은 과일 중에는 위에 좋은 과일이 있다는 점 알아두셨으면 합니다. 평소에 위가 좋지.. 2021. 5. 25. 단백질 많은 음식 8가지 총정리 단백질은 우리 몸에 필수적인 영양소입니다. 단백질은 다양한 기관, 효소, 호르몬 등 신체를 이루는 주성분으로 몸에서 물 다음으로 많은 양을 차지하고 있습니다. 단백질의 구성단위 물질은 아미노산이며 주로 인체 중에 사용되고 에너지원으로 사용하기도 하는데요. 특히 운동을 하시는 분들이 근육을 키울때 단백질을 많이 섭취합니다. 단백질이 부족하면 아미노산의 부족으로 이어질 수 있어 성장기에는 제대로 성장하지 못하고 면역력이 약해져 빈혈이 생길 수 있습니다. 그래서 단백질을 꾸준히 섭취를 하시는 것이 중요합니다. 이번 포스팅은 단백질 많은 음식 8가지 총정리를 해보겠습니다. 단백질 많은 음식 8가지 1. 유제품 단백질 많은 음식 중에 유제품이 있습니다. 우유는 단백질뿐만 아니라 무기질과 칼슘 등이 풍부하게 함유되.. 2021. 5. 21. 이전 1 다음 반응형
